Paarmassage - Zeit für die gemeinsame Entspannung
Wie wäre es, einmal einen romantischen Abend zu Hause mit deinem Partner zu verbringen und sich gegenseitig eine sanfte Massage zu geben? Mit der richtigen Technik und den passenden Griffen könnt ihr nicht nur euren Körper entspannen, sondern auch die Verbundenheit zwischen euch beiden stärken.
Massagen lösen nicht nur Verspannungen, sie setzen auch Oxytocin (auch Kuschelhormon genannt) im Körper frei. Oxytocin bewirkt, dass man auch nach der Massage noch mehr Glück und Ruhe empfindet und die Nähe zum Partner intensiviert wird. Im Internet findet ihr viele Tipps und Videos, um die Grundlagen der Massage zu verstehen.
Wir geben euch hier eine kleine Anleitung für eine entspannende Wohlfühlmassage:
Der erste Schritt ist immer das Einstimmen in den Moment. Verwendet dazu Musik, Kerzen oder Räucherstäbchen, um eine ruhige und entspannte Atmosphäre zu schaffen.
Für die Massage eignen sich Cremes oder warme Öle. Du kannst aber auch warmes Wasser oder ein warmes Tuch verwenden, um mehr Komfort und Wohlbefinden zu erzeugen.
Massierst du in Bauchlage, dann lege ein zusammengerolltes Handtuch unter die Fußgelenke.
Beginne deine Massage mit dem Ausstreichen. Dabei bearbeitest du mit wenig Druck großflächig mit den Handflächen die oberen Hautschichten an Schultern und Rücken.
Grundlage einer Massage ist das Kneten. Diese Technik besteht darin, mit gespreizten Händen in kreisenden Bewegungen aufeinander zuzukneten. Achte darauf, nur mit leichtem Druck zu arbeiten, so dass keine Schmerzen entstehen. Anschließend fährst du sanft links und rechts mit leichter Faust neben der Wirbelsäule den Rücken von oben nach unten entlang. Die Wirbelsäule selbst darf dabei nicht massiert werden, sondern nur die Bereiche links und recht davon. Das Gleiche gilt auch für andere Knochen. Bleibe immer in den weichen Regionen. Massierst du von unten nach oben den Rücken hoch, öffnest du die Hände dabei.
Möchtest du deinem Partner oder deiner Partnerin eine Ganzkörpermassage gönnen, dann massiere von den Beinen zum Oberkörper hin, also von herzfern zu herznah.
Zum Abschluss legst du beide Hände jeweils seitlich von der Wirbelsäule ab und fährst mit den Handflächen nach außen. So dehnst du den Rücken und die Muskulatur und beendest die Massage, so wie du sie begonnen hast, mit ein paar Ausstreichungen.
Eine romantische Massage ist eine tolle Möglichkeit, um mit deinem Partner Zeit zu verbringen und gleichzeitig viel Entspannung zu finden. Probiert es einfach aus! Wir haben für euch eine passende Geschenkbox gestaltet.
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